El Hospital de Molina obtiene el Sello de Comunicación Responsable

2 octubre 2017.- El Hospital de Molina de Murcia ha recibido este viernes 29 de septiembre el Sello de Comunicación Responsable que otorga el Colegio de Periodistas de la Región de Murcia dado que cumple los principios éticos del Código Deontológico de la Profesión Periodística y cuenta en su dirección de comunicación con una profesional colegiada.

El Sello es una iniciativa del Colegio de Periodistas de Murcia y tiene como fin facilitar la elevación de cualquier reclamación a la comisión de Arbitraje, Quejas y Deontología, órgano nacional, de carácter independiente, encargado de dictaminar si se han vulnerado o no las normas deontológicas del periodismo.

El director-gerente del Hospital de Molina, Pedro Hernández Jiménez, ha declarado que “teniendo en cuenta que toda la información que comunicamos en el Hospital de Molina –tanto interna como externamente– tiene una marcada sensibilidad, ya que hablamos de salud y de hábitos de vida saludables a partir de los cuales la ciudadanía toma decisiones, entendemos que ejercer una comunicación responsable desarrollada por una profesional cualificada – bajo los criterios del rigor, la ética, la profesionalidad y, por supuesto, la accesibilidad – forma parte de nuestro compromiso con la Responsabilidad Social Corporativa”.

Por su parte, el decano del Colegio de Periodistas, Juan Antonio de Heras, aduce que “es especialmente significativo que un hospital como el de Molina, que difunde información relacionada con la salud, sea sensible en temas de comunicación responsable”.

El Hospital de Molina ya forma parte de una abultada lista de empresas e instituciones que cuentan con dicha insignia y han declarado comprometerse con la sociedad al emitir una comunicación responsable.

Sobre el Hospital de Molina

El Hospital de Molina nace en el año 2000 con vocación de servicio a la ciudadanía de Molina de Segura, de la Comarca de la Vega Media y de la Región de Murcia, con un marcado espíritu innovador. Mediante una alianza de colaboración público-privada, contribuye a hacer más accesible la sanidad pública en su área de influencia, concertando servicios con el Servicio Murciano de Salud (SMS) sustentados en los principios de universalidad y equidad, innovando, y con compañías sanitarias y de tráfico, mutuas laborales, etc., atendiendo siempre a las necesidades y expectativas de sus Grupos de Interés.

En ese compromiso con sus stakeholders, el Hospital de Molina desarrolla una política de Responsabilidad Social Corporativa, centrada en las cuatro áreas estratégicas de la organización – Buen Gobierno, Económica, Medio Ambiental y Social -, y reporta mediante su Memoria anual de RSC información relativa a la gestión integral de la organización, determinada por su propio Sistema de Gestión SMEX (Sistema Molina de Excelencia) y su Misión-Visión-Valores, donde destacan la búsqueda de la excelencia; la promoción y divulgación de la salud; la igualdad efectiva, la integración laboral y la atención de las personas con discapacidad; y el respeto con el medio ambiente.

Así, mantiene convenio de colaboración con Traperos de Emaús para la prestación del servicio de recogida y la correcta gestión de determinados residuos desechados por el Hospital; promueve activamente la integración laboral de la discapacidad, mediante la incorporación en plantilla y la contratación de empresas integradas por personas con discapacidad; promociona la salud mediante charlas divulgativas a colectivos sociales, actividades y cursos; desarrolla investigación y docencia a través de la su Cátedra de Investigación Hospital de Molina de UCAM; etc.

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¿Demasiado sol? ….Y ahora, ¿qué?

Las consecuencias de una exposición excesiva al sol son siempre negativas. De hecho, el verano es la época más perjudicial para nuestra piel. Lo más inmediato es la ya conocida quemadura solar, pero aún sin “quemarse”, la piel sufre un continuo desgaste que no se traduce en bronceado. La consecuencia más grave es el cáncer de piel y los dermatólogos sabemos detectarlo precozmente.

Estas consecuencias se pueden tratar, tanto si es una quemadura solar, la aparición o empeoramientos de ciertas enfermedades dermatológicas (por ejemplo, lupus, erupciones,….) o corregir alteraciones de la piel, como arrugas o cicatrices.

 

Recomendaciones

La primera recomendación es mirarse la piel, observar si han aparecido cambios (lunares, manchas, eccemas…) y acudir al dermatólogo. La mayoría de los casos de cáncer de piel se pueden prevenir. Igualmente, cuanto antes se trate mejor responderá al tratamiento. Se puede casi afirmar que quien acude al dermatólogo una vez al año, está libre de cáncer de piel.

Sucede que cuando usamos crema solar en verano y cremas hidratantes en invierno. Y tanto unas como otras, deberíamos usarlas todo el año, los 12 meses, especialmente en nuestra Región. Recordar que la crema solar debe ser aplicada cada dos horas y la crema hidratante todos los días.

La piel, como cualquier otro órgano, sufre cambios derivados del paso del tiempo – lo que se conoce como cronoenvejecimiento – en relación con modificaciones hormonales, de oxigenación, nutricionales, metabólicas, factores externos especialmente radiación solar (fotoenvejecimiento), etc. Es decir, prevenir el envejecimiento de la piel es prevenir en cada uno de estos puntos: practicar una vida saludable, alimentarse adecuadamente, protegerse del sol,…

Por Servicio de Dermatología

Hospital de Molina

El Hospital de Molina presenta su III Memoria de RSC

4 octubre 2017.- En su compromiso con sus Grupos de Interés, el Hospital de Molina ha presentado su III Memoria de Responsabilidad Social Corporativa (RSC), correspondiente al ejercicio 2016, que ha elaborado siguiendo las directrices de la versión 4 del estándar internacional Global Reporting Initiative (GRI).

Abordando las cuatro áreas estratégicas de la organización – Buen Gobierno, Económica, Medio Ambiental y Social -, el Hospital de Molina reporta información relativa a la gestión integral de la organización, determinada por su propio Sistema de Gestión SMEX (Sistema Molina de Excelencia) y su Misión-Visión-Valores, donde destacan la búsqueda de la excelencia; la promoción y divulgación de la salud; la igualdad efectiva, la integración laboral y la atención de las personas con discapacidad; y el respeto con el medio ambiente.

El Director-Gerente del Centro Hospitalario, Pedro Hernández Jiménez, ha resaltado que “gracias a la gran implicación de nuestro equipo humano, durante el año 2016 hemos incrementado la actividad asistencial privada y concertada con compañías aseguradoras, hemos ampliado nuestros servicios médicos y también nuestra línea docente y de investigación universitaria, con la Cátedra de Investigación Hospital de Molina de la UCAM. Además, como colaboradores del Servicio Murciano de Salud, contribuimos a reducir las listas de espera en la Región de Murcia, y, por tanto, el gasto por paciente que asume el propio SMS, estimado aproximadamente en un 15% menos por actividad”.

La Memoria de RSC del Hospital de Molina recoge la materialidad de la organización correspondiente al año 2016, así como la medición a través de los indicadores GRI de los distintos asuntos materiales, siendo los principales la salud y seguridad de los pacientes, el etiquetado de los productos y servicios así como su cumplimiento regulatorio, y los mecanismos de reclamación sobre las prácticas laborales.

Y enfocado hacia sus Grupos de Interés, el Centro Hospitalario también a sus stakeholders, incluyendo las necesidades y expectativas de cada uno de ellos.

En el ámbito medioambiental, la Memoria recoge, entre otras acciones:

La firma del Convenio de Colaboración con Traperos de Emaús para la prestación del servicio de recogida y la correcta gestión de determinados residuos desechados por el Hospital.
La actualización continua de la procedimentación de la gestión de residuos dentro de la organización.
La sustitución paulatina por luminarias por LED en las instalaciones del Hospital.
El mantenimiento del control preventivo de la legionella mediante la reducción de la apertura de grifos de agua caliente de 5 minutos a 1 minuto.

En el ámbito social, el Hospital de Molina:

promueve activamente la integración laboral de la discapacidad, mediante la incorporación en plantilla y la contratación de empresas integradas por personas con discapacidad.
promociona la salud mediante charlas divulgativas a colectivos sociales, actividades y cursos de la Fundación de Estudios Médicos (FEM) y la Universidad Internacional del Mar, la Semana de la Salud de Molina de Segura, la Semana del Hospital, el Programa Salud 5-10, etc.
forma parte de la Red de Hospitales Libres de Tabaco de la Región de Murcia, integrada en la Red Europea de Hospitales sin Humo
fomenta la práctica deportiva como hábito saludable, colaborando con Federaciones y Clubes Deportivos: Federación de Ciclismo de la Región de Murcia, Federación de Atletismo de la Región de Murcia, Asociación de Deportistas de Molina de Segura, Torneos benéficos de golf, etc.
colabora con la Fundación FADE, Cáritas, Cruz Roja, Cirugía Solidaria, Infancia Solidaria, MSF, ACNUR, etc.
fomenta la lectura entre sus pacientes.
Desarrolla investigación y docencia a través de la su Cátedra de Investigación Hospital de Molina de UCAM.

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Crea tu estilo de alimentación

15 septiembre 2017.- La Unidad de Dietética y Nutrición del Hospital de Molina pone en marcha el curso “Crea tu estilo de alimentación”. Un curso dirigido a la población en general,

cuyos objetivos son:

Adquirir hábitos saludables de alimentación a largo plazo
Ser conscientes de la importancia de las decisiones a la hora de la comida
Encontrar las motivaciones para mantener una alimentación saludable
Conseguir que la alimentación saludable sea una prioridad en tu vida
Comprender que la comida no es tu dueño
Aprender a disfrutar de una alimentación saludable en familia

“En definitiva, de lo que se trata es de adquirir hábitos saludables de alimentación para ti, y por extensión, para tu familia. Para comer saludable, es necesario aprender a cocinar, por eso proporcionaremos los recursos necesarios para animar a todos a que desarrollen su creatividad en la cocina” explica la dietista-nutricionista del Hospital de Molina, Rebeca Pastor Valero.

Durante cuatro sesiones teórico-prácticas, los asistentes al curso aprenderán a:

Identificar el estilo de alimentación que merecemos. Averiguar cómo lo haremos siendo libres de tomar nuestras decisiones
Conocer todo lo que necesitamos para iniciar una alimentación saludable: lista de la compra, utensilios de cocina, técnicas culinarias, etc.
My Personal Food: confeccionar la base de nuestra alimentación saludable para que resulte sencilla y duradera.
Taller de cocina.

Las plazas son limitadas.

Curso CREA TU ESTILO DE ALIMENTACIÓN

Días: 25 septiembre y 2-9-16 octubre

Horario: 18:00 – 20:00 horas

Lugar: Aula de formación del Hospital de Molina (c/ San Martín de Porres, s/n, Molina de Segura – próximo a la puerta de Urgencias del Hospital)

Precio: 100 €

Inscripción: www.hospitaldemolina.com/contact

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10 CONSEJOS DE ERGONOMIA PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

 

Con el tiempo, la mala postura puede ser causada por los hábitos de las actividades cotidianas, como sentarse en sillas de oficina, mirando al ordenador, acunando un móvil, llevando un bolso sobre el mismo hombro, la conducción, la posición prolongada, el cuidado de los niños pequeños o incluso dormir .

La mala postura puede causar y agravar episodios de dolor de espalda y cuello; dañando las estructuras espinales. Afortunadamente, los principales factores que afectan la postura y la ergonomía están completamente dentro de la capacidad de control y no son difíciles de cambiar.

Las siguientes pautas sugieren varias maneras de mejorar la postura y la ergonomía, especialmente para las personas que trabajan sentadas en una silla de oficina durante la mayor parte del día.

1. Identificar los signos de advertencia de dolor de espalda causado por una mala ergonomía y postura
El dolor de espalda puede ser el resultado de una mala ergonomía y postura si es peor en ciertas horas del día o de la semana (como después de un largo día sentado en una silla de oficina frente a un ordenador, pero no durante los fines de semana); dolor que comienza en el cuello y se mueve hacia abajo hacia la parte superior de la espalda, la espalda baja y las extremidades; dolor que desaparece después de cambiar de posición; repentino dolor de espalda que se experimenta con un nuevo trabajo, una nueva silla de oficina, o un coche nuevo; y / o dolor de espalda que viene y se va durante meses.

2. Mantenga el cuerpo en alineación mientras está sentado en una silla de oficina y mientras está de pie
Al estar de pie, distribuir el peso del cuerpo uniformemente a la parte delantera, la espalda y los lados de los pies. Mientras está sentado en una silla de oficina, aprovechar las características de la silla. Siéntese derecho y alinee las orejas, los hombros y las caderas en una línea vertical. Cualquier posición sentada prolongada, incluso una buena, puede ser agotadora. Desplazarse hacia el borde del asiento con una espalda recta puede alternar con sentarse contra el apoyo de la silla de la oficina para facilitar el trabajo de los músculos de la espalda.
Algunas personas se benefician de una postura naturalmente equilibrada que se logra al sentarse en una pelota de equilibrio; en esta postura la pelvis se balancea suavemente adelante aumentando la curva lumbar (similar a sentarse en el borde del asiento de la silla).
También tenga en cuenta y evite las posturas desequilibradas, como cruzar las piernas de manera irregular mientras está sentado, inclinándose hacia un lado, hundiendo los hombros hacia adelante o inclinando la cabeza.

  1. Levántate y muévete
    A medida que los músculos se cansan, la inclinación, la caída, y otras posturas pobres son más probables; esto a su vez pone una presión extra en el cuello y la espalda. Con el fin de mantener una postura relajada, cambiar de posición con frecuencia. Una manera es tomar un descanso de sentarse en una silla de oficina cada media hora durante dos minutos con el fin de estirar, pararse, o caminar.
  2. Utilice apoyos y sillas ergonómicas de oficina
    Los “apoyos” ergonómicos pueden ayudar a quitar la tensión y la carga de la columna vertebral. Las sillas o sillas ergonómicas de oficina con una ayuda trasera ajustable se pueden utilizar en el trabajo.
    Reposapiés, soportes traseros lumbares portátiles, o incluso una toalla o almohada pequeña se puede utilizar mientras está sentado en una silla de oficina y mientras se conduce.
    El uso de bolsos, bolsas y mochilas que están diseñados para minimizar la tensión de espalda también puede influir en la buena postura.
    Las gafas correctoras adecuadas, colocando las pantallas de los ordenadores en su posición natural de reposo ocular también pueden ayudar a evitar inclinarse o tensar el cuello con la cabeza inclinada hacia delante.

    5. Aumentar el conocimiento de la postura y la ergonomía en situaciones cotidianas
    Tomar conciencia de la postura y la ergonomía en el trabajo, en casa y en el juego es un paso vital para inculcar una buena postura y técnicas ergonómicas. Esto incluye hacer conexiones conscientes entre episodios de dolor de espalda y situaciones específicas en las que la mala postura o la ergonomía pueden ser la causa del dolor.

  1. Utilice el ejercicio para ayudar a prevenir lesiones y promover una buena postura
    El ejercicio regular, como caminar, nadar o montar en bicicleta, ayudará al cuerpo a mantenerse aeróbicamente acondicionado, mientras que los ejercicios de fortalecimiento específicos ayudarán a los músculos que rodean la espalda a permanecer fuertes. Estos beneficios del ejercicio promueven una buena postura, lo que a su vez ayudará a condicionar los músculos ya prevenir lesiones.

    7. Use calzado de apoyo cuando esté de pie
    Evite usar regularmente zapatos de tacón alto, que pueden afectar el centro de gravedad del cuerpo e inducir la alineación compensatoria de todo el cuerpo, afectando negativamente el apoyo y la postura de la espalda.
    Cuando está de pie durante largos períodos de tiempo, apoyando una pierna sobre un reposapiés, usando ortesis de zapatos de apoyo, o colocando una estera de goma en el piso puede mejorar la comodidad.

    8. Recuerde buena postura y ergonomía cuando está en movimiento
    Simplemente caminando, levantando materiales pesados, sosteniendo un teléfono, y escribiendo son todas actividades en movimiento que requieren atención a la ergonomía y la postura. Es importante mantener una buena postura incluso mientras se mueve para evitar lesiones.

    9. Crear ambientes físicos ergonómicos

Requiere una pequeña inversión de tiempo para personalizar el espacio de trabajo, el hogar y el automóvil, pero la recompensa valdrá la pena. Se producirá tensión indebida sobre las estructuras de la columna vertebral a menos que la silla de oficina, el escritorio, el teclado y la pantalla de la computadora, etc. estén colocados correctamente.

10. Evite sobreproteger la postura
Recuerde que es importante mantener una postura relajada general. Evite restringir los movimientos apretando los músculos o adoptando una postura antinatural y rígida. Para las personas que ya tienen dolor de espalda o cuello, es una tendencia natural el limitar los movimientos para evitar provocar un aumento del dolor.
Sin embargo, a menos que haya una fractura u otro problema grave, las estructuras en la columna vertebral están diseñadas para el movimiento y cualquier limitación en el movimiento durante un largo período de tiempo crea más dolor y un ciclo descendente de menos movimiento y más dolor.

¿Espacio interproximal abierto o cerrado?

Espacio interproximal

Cuando hablamos del área interproximal nos estamos refiriendo a ese espacio que se forma entre los dientes. Este espacio se encuentra ocupado por encía y recibe el nombre de papila interproximal. En nuestra boca, viven de forma natural más de 700 especies de diferentes bacterias que se desarrollan y multiplican en los distintos tejidos bucales y que se unen a la superficie de los dientes, margen de las encías y espacios interproximales, formando así la placa bacteriana. Para eliminar el biofilm dental hay que usar instrumentos para la limpieza interproximal.

Este espacio puede ser abierto o cerrado. Los abiertos son aquellos que pueden haberse producido, entre otras causas, como consecuencia de la falta de alguna pieza dental o por excesiva separación entre los dientes. Por otro lado, los espacios interproximales cerrados son los que presentan poca separación entre los dientes. Según el tipo de espacio, se recomiendan las siguientes herramientas de higiene interproximal para conseguir, junto con el cepillado, una higiene dental completa.

Si se trata de un espacio abierto es recomendable usar cepillos interproximales adaptados a las necesidades del paciente. Estos cepillos, además, pueden ser utilizados para aplicar un gel de Clorhexidina o de Cloruro de Cetilpiridinio, que previene la caries o la inflamación. El cepillo tendrá que sustituirse cuando sus filamentos se aflojen o se deformen.

En el caso de un espacio interproximal cerrado, las sedas y cintas dentales son la opción más recomendada, pues son indicados para la eliminación del biofilm oral acumulado en espacios interproximales estrechos.

En ambos casos, además de la limpieza a través de los instrumentos anteriormente mencionados, es muy útil la utilización de los irrigadores bucales. Consiste en la aplicación directa de un chorro a presión de agua u otra solución, que ayuda a la eliminación de las bacterias depositadas en la superficie de dientes, el borde de las encías, los espacios interproximales y lugares de difícil acceso como las bolsas periodontales, puentes, coronas, ortodoncia, etc.

Dr. José Flores Ruiz (Neurólogo Hospital de Molina): “Aunque no podemos curar la migraña definitivamente, sí que podemos disminuir de manera significativa el número y la intensidad de los ataques”

12 septiembre 2017.- Hoy 12 de septiembre, se celebra el Día Internacional de Acción contra la Migraña: un tipo de dolor de cabeza, que afecta a casi el 15% de la población adulta y que suele provocar una intensa discapacidad funcional. Aunque surgen a cualquier edad, suelen comenzar y ser más intensas durante la adolescencia. Y especialmente afectan a las mujeres, que son tres veces más propensas a tener migrañas que los hombres.

Existe una predisposición genética que presentan determinadas personas y que tiene en gran medida carácter hereditario. De hecho, según el Neurólogo del Hospital de Molina, Dr. José Flores Ruiz, el 80% de los migrañosos tienen antecedentes familiares: “Aunque se desconoce la causa exacta que provoca las migrañas, sí se sabe que hay una a serie de factores desencadenantes. Los más comunes son los cambios hormonales en las mujeres, determinados alimentos, el estrés, los cambios en el patrón de sueño-vigilia, el esfuerzo físico, los cambios en el ambiente y determinados medicamentos”.

Hay diferentes tipos de migraña: aquéllos donde solo aparece dolor de cabeza como síntoma principal; y otros, en los que además, se asocian síntomas visuales, alteraciones sensitivas e incluso pérdida de la capacidad de hablar: “Lo más característico es la aparición de lo que se llama aura visual, con la aparición en el campo visual de luces, colores o sombras que lo alteran parcial o totalmente”, explica el responsable del Servicio de Neurología del Hospital de Molina.

El Dr. José Flores Ruiz asegura que las migrañas se pueden prevenir “con diferentes medicamentos y técnicas médicas muy útiles. Disponemos de casi diez medicamentos útiles para prevenir la migraña y se utilizan unos u otros en función de la edad y las características de los pacientes. Además, tenemos otros tratamientos eficaces, entre los que destaca la utilización de la famosa toxina botulínica, inyectada pericranealmente. Se considera oportuno tratar a todos los pacientes que presentan dos o más ataques de migraña al mes, para mejorar su calidad de vida”.

Además de estos tratamientos médicos, el Neurólogo del Hospital de Molina insiste en la importancia de modificar el estilo de vida: “Los pacientes con migraña deben mantener en lo posible regularidad en los ritmos biológicos: deben comer a sus horas, dormir horas suficientes y mantener un horario regular de sueño vigilia; deben controlar el estrés si es posible y hace ejercicio físico aeróbico y no demasiado intenso; algunas personas son sensibles a determinados alimentos (quesos curados, ahumados, chocolate, etc.) y deben evitarlos si les han desencadenado migrañas. En cuanto a la cafeína, hay que tener en cuenta que no solo desencadena migrañas, sino que mejora la actividad de los medicamentos y colabora a disminuir la duración de las mismas”.

Aunque las migrañas raramente suponen un riesgo grave para la salud, sí que suponen una gran reducción de la calidad de vida: “Muchas personas no acuden a su médico porque siempre les ha dolido la cabeza y no les llama demasiado la atención. Pero deben tener en cuenta que, aunque no podemos curarla definitivamente, sí que podemos disminuir de manera significativa el número y la intensidad de los ataques”, asegura el Dr. Flores Ruiz.

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Migrañas: ¿podemos prevenirlas?

La migraña es un tipo de dolor  de cabeza, que afecta a casi el 15%  de la población adulta y que suele provocar una intensa discapacidad funcional.

Hay diferentes  tipos  de migraña. En algunos de ellos solamente  aparece dolor de cabeza como síntoma principal. En otros, además, se asocian síntomas  visuales, alteraciones sensitivas  e incluso pérdida  de la capacidad de hablar.  Lo mas característico es la aparición de lo que se llama “aura visual”, con la aparición en el campo visual de  luces, colores o sombras que lo alteran parcial o totalmente.

La causa exacta de las migrañas no se conoce  en la actualidad, pero se sabe que se trata  de una predisposición genética  que presentan determinadas personas, y que tiene en gran medida carácter hereditario (el 80% de los migrañosos tienen antecedentes  familiares). Lo que si se sabe  es que hay una a serie de factores desencadenantes, que  en las personas afectadas, provocan la aparición del dolor de cabeza. Los más  comunes son  los cambios hormonales en las mujeres, determinados alimentos, el estrés, los  cambios en el patrón de sueño-vigilia, el esfuerzo físico, los cambios en el ambiente y determinados  medicamentos.

Las migrañas , aunque se presentan en cualquier edad, suelen comenzar  y ser  mas intensas  en la adolescencia. Las mujeres  son tres  veces mas propensas  a tener migrañas que los hombres. Se intensifican durante la menstruación, puede aumentar  con los anticonceptivos hormonales y con frecuencia desaparecen durante el embarazo.

Las  migrañas  se pueden prevenir. Hay diferentes  medicamentos y técnicas médicas  muy útiles para prevenir o disminuir  los ataques  de migraña.  Se considera oportuno tratar  a todos los pacientes que presentan dos o más ataques de migraña al mes, para mejorar  su calidad  de vida. Tenemos  casi 10  medicamentos útiles para prevenir la migraña y se utilizan unos u otros en función de la edad  y las características  de los pacientes. Además  tenemos otros tratamientos eficaces, entre los que destaca la utilización de la famosa toxina botulínica, inyectada pericranealmente.

Otro aspecto es el tratamiento de cada ataque.  Aunque los analgésicos habituales pueden ser útiles, pronto dejan de hacer  efecto. La  migraña se trata con fármacos específicos, que solo sirven para ésta y que no tiene utilidad  en otros tipos de dolor  de cabeza. Tenemos dos tipos:  triptanes y ergotamínicos.  Hay que utilizarlos lo más precozmente posible para que sean efectivos.

Aunque las migrañas raramente suponen un riesgo grave para la salud si que suponen una  gran reducción de la calidad  de vida. Muchas personas no acuden a su médico porque siempre les ha dolido la cabeza y no les llama demasiado la atención y porque no saben que aunque  no podemos curarla definitivamente, si que podemos disminuir significativamente el número e intensidad  de los ataques.

No solo son útiles para controlar las migrañas los tratamientos médicos. También es de gran utilidad  modificar  el estilo de vida.  Los pacientes con migraña deben mantener  en lo posible regularidad en los ritmos biológicos: Deben comer  a su horas  y dormir horas suficientes y mantener un horario regular  de sueño vigilia. Deben controlar  el estrés si es posible  y hace ejercicio físico aeróbico y no demasiado intenso. Algunas personas son sensibles  a determinados alimentos  (quesos curados, ahumados, chocolate, etc. ) y deben evitarlos si les han desencadenado migrañas.  Sin embargo la cafeína  no solo desencadena  migrañas, sino que mejora la actividad de los medicamentos y colabora a disminuir la duración de las migrañas.

Por Dr. José Flores Ruiz

Neurología

Día Mundial de la Fisioterapia: Actividad física para la vida

7 septiembre 2017.- El Hospital de Molina se suma a la celebración, mañana 8 de septiembre, del Día Mundial de la Fisioterapia, que este año gira en torno a la “Actividad física para la vida”. Una práctica que muchos retoman tras las vacaciones del verano.

Siguiendo el lema de este Día Mundial, la responsable del Servicio de Fisioterapia del Centro Hospitalario, Ana Dasí Espinosa, recuerda los beneficios de la actividad física para la salud, como la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria, la salud muscular y la disminución del riesgo de numerosas patologías, como por ejemplo, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2.

Pero también advierte de la importancia de realizar la actividad física en condiciones de seguridad para evitar lesiones. Por ello, Dasí Espinosa ofrece 10 consejos:

Realizarse un reconocimiento médico según el deporte a practicar.
Permitir que un experto oriente los entrenamientos.
Tener una buena técnica y conocimiento del deporte practicado.
Calentar conforme a las necesidades de cada uno y al deporte a realizar.
No olvidar nunca estirar muy bien todos los grupos musculares que intervienen en el ejercicio realizado.
Seguir un programa de ejercicios de fuerza y coordinación.
Higiene postural.
Tener conocimiento de nuestros límites.
Mantener una correcta alimentación y una buena pauta de hidratación.
Los dolores no se pasan por sí solos. Acudir al fisioterapeuta no sólo para que nos trate, sino para que nos asesore.

“Las lesiones necesitan de un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, y los fisioterapeutas tenemos un papel fundamental a nivel de prevención respecto a la práctica deportiva. De hecho, los estiramientos, realizados adecuadamente, son esenciales para prevenir posibles lesiones. Orientar y educar en la práctica del deporte en general es una de las labores principales en el día a día del fisioterapeuta”, afirma la responsable del Servicio de Fisioterapia del Hospital de Molina.

La World Confederation for Physical Therapy (WCPT) recuerda que los fisioterapeutas mantienen activas a las personas a través de intervenciones que maximizan su fuerza y movilidad. Por medio de programas de asesoramiento y de ejercicio terapéutico contribuyen a que las personas de todas las edades alcancen las metas de actividad física recomendadas.

Enlaces Relacionados:

Servicio de Fisioterapia (Hospital de Molina)

World Confederation for Physical Therapy (WCPT)