Foro de la Salud y Premios Dr. Francisco Guirado

30 marzo 2017.- En el marco de la XI Semana de la Salud, Educación y Deporte de Molina de Segura, se ha inaugurado el Foro de la Salud, donde el Hospital de Molina realiza a todas las personas que pasen por su stand, una valoración general del estado de salud: consejos nutricionales, tensión arterial y colesterol y revisiones dentales.

Tras la inauguración, se han entregado los Premios Dr. Francisco Guirado, cuya séptima edición ha recaído en el Dr. Mario Soler Torroja (categoría individual) y Cáritas de Molina de Segura (categoría colectiva), por su labor en beneficio de Molina de Segura y su ciudadanía en el ámbito de la salud.

Durante este acto, la coordinadora de Admisión y Administración del Hospital de Molina, Pilar Ríos Rex, ha recordado la figura de Francisco Guirado, primer Gerente del Centro Hospitalario: ”Hace ya 17 años de la botadura del barco Hospital de Molina. En ese momento su capitán, como así lo llamaban sus amigos entrañables, tuvo claro el rumbo que quería tomar desde sus inicios, quería crear el “Modelo Molina”, siempre enfocado desde la mejora de la calidad asistencial y pensando siempre en el paciente. Su pipa y sus sombreros le daban una imagen peculiar, transmitiendo seguridad y confianza a las personas cercanas a él”.

El Foro de la Salud se mantendrá abierto al público hasta el próximo sábado 1 de abril, en la Plaza de España de Molina de Segura, con el siguiente horario: 10:00 – 13:30 h y 17:30 – 20:30 h.

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Dolor en el talón – talalgia-

Dolor de talón (talalgia)

El dolor de talón es un problema muy común en los pies. La víctima por lo general siente dolor ya sea bajo el talón (fascitis plantar) o justo detrás de ella (tendinitis de Aquiles), donde el tendón de Aquiles se conecta al hueso del talón.

A pesar de que el dolor en el talón puede ser severo y a veces incapacitante, rara vez es una amenaza para la salud. El dolor de talón suele ser leve y generalmente desaparece por sí solo; Sin embargo, en algunos casos el dolor puede persistir y convertirse en crónico.

Hay 26 huesos en el pie humano, de los cuales el calcáneo es el más grande. El talón humano está diseñado para proporcionar un soporte rígido para el peso del cuerpo. Cuando estamos caminando o corriendo absorbe el impacto del pie cuando golpea el suelo, y nos arroja hacia adelante en nuestro siguiente paso. Los expertos dicen que el estrés que soporta un pie al caminar puede ser 1,25 veces nuestro peso corporal, y 2,75 veces al correr. En consecuencia, el talón es vulnerable a los daños y, en última instancia, al dolor.

En la mayoría de los casos, el dolor en el talón tiene una causa mecánica. También puede ser causada por artritis, infección, un problema autoinmune, traumático, un problema neurológico, o alguna otra condición sistémica (condición que afecta a todo el cuerpo).


Causas del dolor en el talón

Las causas comunes del dolor de talón incluyen:

Fascitis plantar. La fascia plantar es un fuerte ligamento en forma de cuerda de arco que se extiende desde el calcáneo (hueso del talón) hasta la punta del pie.A veces el problema puede ocurrir en el centro del pie. El paciente experimenta dolor bajo el pie, especialmente después caminar tras largos períodos de descanso

Bursitis del talón – inflamación de la parte posterior del talón, la bursa (un saco fibroso lleno de líquido). También puede ser causada por la presión del calzado. El dolor suele sentirse bien en el interior del talón o en la parte posterior del talón. A veces el tendón de Aquiles puede hincharse. A medida que avanza el día, el dolor generalmente empeora.

Síndrome del túnel del tarso – un nervio en la parte posterior del pie se pinza, o atrapa. Este es un tipo de neuropatía por compresión que puede ocurrir en el tobillo o en el pie.

Inflamación crónica de la almohadilla del talón – causada ya sea por la almohadilla del talón se vuelven demasiado delgadas, o exceso de peso.

Fractura por estrés: se trata de una fractura causada por estrés repetitivo o ejercicio extenuante, los deportes o el trabajo manual pesado. Los corredores son particularmente propensos a la fractura por estrés en los huesos metatarsianos del pie. También puede ser causada por la osteoporosis.

Enfermedad de Severs – la causa más común del dolor del talón en niños y adolescentes, sobre todo si practican deporte, causada por el uso excesivo y el microtrauma repetitivo de las placas del crecimiento del calcáneo (hueso del talón). Los niños entre 7 y 15 años son los más afectados.

Tendinopatía degenerativa Aquiles. Una condición crónica (a largo plazo) asociada con la degeneración progresiva del tendón de Aquiles. A veces, el tendón de Aquiles no funciona correctamente debido a múltiples, pequeñas roturas microscópicas del tendón, que no puede sanar y repararse correctamente. Finalmente, el tendón engrosa, se debilita y se vuelve doloroso.

Contusión ósea del calcáneo.

Quiste óseo – un quiste lleno de líquido en un hueso.

Gota – los niveles de ácido úrico en la sangre aumentan hasta que el nivel se vuelve excesivo (hiperuricemia), causando que los cristales de urato se acumulen alrededor de las articulaciones. Esto causa inflamación y dolor severo cuando ocurre un ataque de gota.

 


Sintomas

El dolor en el talón suele aparecer poco a poco, sin lesiones en el área afectada. Se activa con frecuencia usando un zapato plano, tal como sandalias. El calzado plano puede estirar la fascia plantar hasta tal punto que el área se hinche (inflamación).

En la mayoría de los casos, el dolor está bajo el pie, hacia el frente del talón.

Discinesia post-estática (dolor después del descanso) – los síntomas tienden a ser peores justo después de levantarse de la cama por la mañana, y después de un período de descanso durante el día.

Después de un poco de actividad los síntomas a menudo mejoran un poco. Sin embargo, pueden empeorar de nuevo hacia el final del día.


Cuando consultar al médico acerca del dolor en el talón

Dolor severo acompañado de hinchazón cerca de su talón

Hay entumecimiento u hormigueo en el talón, así como dolor y fiebre

No puede caminar normalmente

No puede doblar el pie hacia abajo

Usted no puede ponerse de puntillas

El dolor en el talón ha persistido durante más de una semana

Todavía hay dolor en el talón cuando no está de pie o caminando.


Diagnosticar el dolor del talón

Su médico realizará un examen físico, y hará preguntas pertinentes sobre el dolor. El médico también le preguntará al paciente cuánto camina y está de pie, qué tipo de calzado se usa, y detalles de su historial médico. A menudo esto es suficiente para hacer un diagnóstico.

A veces se necesitan más pruebas diagnósticas, como análisis de sangre y exploraciones de imagen. Normalmente una radiografía lateral del talón y una ecografía son suficientes para confirmar las causas más frecuentes de dolor en el talón. En raros casos se necesitan pruebas más complejas como la resonancia magnética. Un error común entre los pacientes es pensar que su dolor de talón está producido por un espolón óseo más o menos grande que puede aparecer en la parte más inferior del hueso del talón (calcáneo). Este espolón no suele ser el causante del dolor sino más bien la consecuencia de un exceso de tensión de la fascia plantar.


Tratamientos para el dolor del talón

La gran mayoría de los pacientes se recuperan con tratamientos conservadores:

Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos. El no esteroideo distingue a los AINE de otros fármacos que contienen esteroides, que también son antiinflamatorios. Los AINEs no son narcóticos (no inducen estupor). Para los pacientes con fascitis plantar pueden ayudar con el dolor y la inflamación.

Los cuidados en el hogar, como el descanso, el uso de bolsas de hielo, el calzado adecuado y los apoyos para los pies, suelen ser suficientes para aliviar el dolor en el talón. Se usan en las fases iniciales del tratamiento plantillas con un almohadillado especial en la zona del talón para reducir la presión y el dolor.

Las infiltraciones de corticoides en el lugar del dolor son muy útiles en el tratamiento del dolor de talón cuando las medidas anteriores no dan resultado. Sin embargo, las inyecciones múltiples pueden dar lugar a una fascia plantar debilitada, aumentando perceptiblemente el riesgo de la rotura y del encogimiento del cojín graso que cubre el hueso del talón. Algunos médicos pueden usar ecografía para ayudarlos a asegurarse de que se han inyectado en el lugar correcto.

Fisioterapia

El fisioterapeuta puede enseñar a los ejercicios del paciente que estiran la fascia plantar y el tendón de Aquiles, así como fortalecer los músculos de la pierna, resultando en una mejor estabilización del tobillo y talón. También aplicará distintas técnicas de electroterapia para reducir el dolor y la inflamación

Terapia de ondas de choque extracorpórea

Las ondas sonoras están dirigidas a la zona afectada para estimular la curación. Este tipo de terapia sólo se recomienda para casos crónicos (a largo plazo), que no han respondido a la terapia conservadora.

Infiltraciones de plasma rico en plaquetas

Se usa una preparación de la propia sangre del paciente inyectada en la zona de dolor. Hay varios estudios que demuestran su efectividad en el tratamiento del dolor de talón en pacientes en los que otras medidas no quirúrgicas no han dado resultado. Es una técnica segura con menos efectos secundarios que la infiltración con corticoides. En nuestro servicio la realizamos bajo control ecográfico

Cirugía

La fascia plantar se separa del hueso del talón. Este procedimiento sólo se recomienda si nada más funciona. Existe el riesgo de que el arco del pie se debilite posteriormente.

En el Hospital de Molina estamos llevando a cabo un estudio junto a la facultad de fisioterapia de la Universidad de Murcia con un tratamiento fisioterápico y médico específico para el tratamiento del dolor de talón. Si está interesad@ contacte con el Dr. Diego Giménez Belmonte en las consultas externas del Hospital de Molina (968644030)

 

Detección precoz, la mejor arma contra el cáncer de colon

28 marzo 2017.- El cáncer colorrectal afectará, en España, a uno de cada 20 hombres y a una de cada 30 mujeres antes de cumplir los 74 años (www.aecc.es). Se trata del tumor maligno con mayor incidencia en hombres y mujeres en nuestro país (después del cáncer de pulmón en hombres y del de mama en mujeres).

Con motivo del Día Mundial contra el Cáncer de Colon, que se celebra el próximo viernes 31 de marzo, el Servicio de Aparato Digestivo del Hospital de Molina recomienda la realización de pruebas para la prevención y detección precoz, como las colonoscopias terapéuticas, de gran eficacia para detectar tanto cánceres precoces como pólipos que puedan evolucionar en un tumor: “Este tipo de cáncer no suele presentar síntomas hasta que la enfermedad está avanzada. Por ello, es importante la prevención y la detección precoz, por lo que se aconseja acudir a un especialista si se presentan alteraciones en los hábitos intestinales, dolor abdominal y pérdidas de sangre al defecar”, aconseja el Gerente del Hospital de Molina, Pedro Hernández Jiménez.

El consumo de tabaco y alcohol, así como las comidas ricas en grasa de origen animal y carnes rojas, la obesidad y el sedentarismo son factores que predisponen el desarrollo del cáncer del colon. Una dieta equilibrada – rica en frutas y verduras -, junto al mantenimiento de un peso corporal adecuado y la realización de ejercicio físico, ayudarán a prevenir la aparición del cáncer colorrectal.

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¿En qué consiste la maloclusión dental?

La relación que guardan entre sí las piezas dentales en estado de reposo es lo que se conoce como oclusión dental. La mala oclusión dental hace referencia a un grado de contacto irregular entre las piezas dentales del maxilar superior y las del maxilar inferior. Se trata de una malformación que puede dar origen a numerosos problemas en la mordida, la articulación mandibular, el tejido gingival e incluso en el habla.

Esta maloclusión es una malposición que provoca que los dientes de la zona superior no articulen bien con los de la zona inferior y no encajen como debieran.

Así, distinguimos entre maloclusión de clase I, II y III. El tipo de maloclusión más común es el I, en el que encontramos las siguientes posiciones dentarias:

Los espaciamientos: las piezas dentales presentan separaciones y no existen puntos de contacto entre ellas.

Los caninos incluidos: esto es un apiñamiento de los dientes por la falta de espacio  y por ser los últimos en erupcionar de la arcada superior.

Los apiñamientos: las piezas dentales, por un espacio insuficiente, no caben en la arcada dentaria.

La maloclusión puede ser causada por diferentes razones, incluso por causas ambientales o genéticas. De este modo, los niños que tienen muy poco espacio entre los dientes de leche, están más predispuestos a tener problemas de maloclusión cuando les aparezcan los dientes permanentes, pues los permanentes son más grandes y necesitarán más espacio.

Existen diversos técnicas para tratar y corregir la maloclusión. Si se trata de un niño con dientes de leche es posible que se requiera la extracción de alguna de las piezas dentales para agrandar el espacio para cuando lleguen los dientes permanentes, e incluso extraer dientes permanentes si fuera necesario. Otras alternativas posibles pueden ser la colocación de ortodoncia removible o fija o, en última instancia, la cirugía de mandíbula.

Es importante llevar a nuestros hijos al dentista desde que empiezan a aparecer los primeros dientes de leche, con las revisiones correspondientes y los tratamientos adecuados podremos prevenir o evitar posibles futuros problemas bucodentales.

El acoso escolar, tema central de la XI Semana de la Salud, Educación y Deporte de Molina de Segura

24 marzo 2017.- Bajo el hilo conductor “Educando en salud y deporte contra el acoso escolar”, del 27 de marzo al 2 de abril, se desarrollará la XI Semana de la Salud, Educación y Deporte, promovida por el Ayuntamiento de Molina de Segura, el Hospital de Molina y los centros de salud del municipio, con talleres de manipulación de alimentos, jornadas gastronómicas de comida saludable, conferencias, talleres y exhibiciones.

En el acto de presentación, celebrado esta mañana en el Salón de Plenos del Consistorio molinense – con la presencia de la Alcaldesa de Molina de Segura, Esther Clavero Mira, las concejalas de Salud Pública y de Educación, Esther Sánchez y Fuensanta Martínez, y el coordinador del Centro de Salud “Antonio García”, Emilio Macanás Pérez -, el Gerente del Hospital de Molina, Pedro Hernández Jiménez, ha destacado el trabajo que “desde el Hospital de Molina venimos realizando para mejorar la salud de toda la ciudadanía, contribuyendo a mejorar los hábitos saludables de nuestra población. Fruto de este compromiso es nuestra participación como organizadores en la Semana de la Salud de Molina de Segura, donde este año todos los participantes nos marcamos como objetivo concienciar sobre la necesidad de prevenir, cada vez con más ahínco, el acoso escolar: uno de los problemas que afecta no sólo a la comunidad escolar, sino también a las familias y a la sociedad en general”.

En el marco de esta Semana, también se celebrará el Foro de la Salud, cuya inauguración tendrá lugar el próximo jueves 30 de marzo, junto con la entrega del VII Premio Dr. Francisco Guirado en reconocimiento de aquellos profesionales, personas y asociaciones del mundo de la sanidad que hayan destacado por su labor en beneficio del municipio de Molina de Segura. Este año el Premio ha recaído en el Dr. Mario Soler Torroja (categoría individual) y Cáritas de Molina de Segura (categoría colectiva).

En este marco, como en ediciones anteriores, el Hospital de Molina realizará valoraciones generales del estado de salud – tensión arterial y colesterol, revisiones bucodentales, consejos nutricionales, etc. – y ofrecerá consejos saludables a todos los ciudadanos que pasen por su stand.

En el mismo acto, el Hospital de Molina ha recibido un reconocimiento institucional del Ayuntamiento de Molina de Segura, por situarse entre los mejores Hospitales de España en Gestión Global Hospitalaria, tras haber obtenido el Premio TOP 20 para la Excelencia en esta categoría.

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El Hospital de Molina recibe un reconocimiento institucional del Ayuntamiento molinense

24 marzo 2017- El Hospital de Molina ha recibido un reconocimiento institucional del Ayuntamiento de Molina de Segura, por situarse entre los mejores Hospitales de España, en Gestión Global Hospitalaria, tras haber obtenido el Premio TOP 20 para la Excelencia en esta Categoría; haber sido finalista en los Premios Best In Class (BIC) en los servicios de Urgencias, Medicina Interna y Responsabilidad Social Corporativa (RSC); y haber conseguido la Acreditación de Calidad QH (Quality Healthcare).

La entrega de este reconocimiento ha tenido lugar en el mismo acto de presentación de la XI Semana de la Salud, Educación y Deporte, celebrado esta mañana en el Salón de Plenos del Consistorio molinense, con la presencia de la Alcaldesa de Molina de Segura, Esther Clavero Mira; el Gerente del Hospital de Molina, Pedro Hernández Jiméne; las concejalas de Salud Pública y de Educación, Esther Sánchez y Fuensanta Martínez; y el coordinador del Centro de Salud “Antonio García”, Emilio Macanás Pérez.

Hernández Jiménez, ha manifestado que “todas las personas que trabajamos en el Hospital de Molina nos sentimos muy orgullosos de este reconocimiento institucional que el Ayuntamiento de Molina de Segura nos concede por haber sido reconocidos, un año más, por el propio sector sanitario como uno de los hospitales referentes en calidad asistencial en nuestro país. Este reconocimiento nos da aliento y fuerzas para seguir trabajando en la búsqueda de la atención excelente a nuestros pacientes. Ello, redunda, y sin duda seguirá haciéndolo, en el mejor estado de salud de la ciudadanía de Molina de Segura y la comarca de la Vega Media”.

El pasado mes de octubre, el Hospital de Molina recibió el Premio TOP 20 a la Excelencia en Gestión Hospitalaria Global en la categoría de Hospital General, que se suma a los otros nueve conseguidos también en Gestión Hospitalaria Global y los dos obtenidos en el área de Traumatología (área de músculo esquelético), en años anteriores. El programa TOP 20, que elabora la consultora IASIST, es un proceso de evaluación de carácter voluntario, anónimo y gratuito en el que participaron, en la última edición, 161 hospitales y clínicas de toda España: 113 públicos y 48 privados.

En noviembre, el Centro Hospitalario obtuvo la Acreditación QH (Quality Healthcare), que cada año concede la Fundación Instituto para el Desarrollo e Integración de la Sanidad (Fundación IDIS) a aquellos centros sanitarios que desarrollan su gestión en la mejora continua de la calidad, y se convirtió en uno de los cinco finalistas de la XI Edición de los Premios Best In Class (BIC), en los Servicios de Urgencias, Traumatología y Responsabilidad Social Corporativa, promovidos por “Gaceta Médica” (editorial Contenidos e Información de Salud) y la Cátedra de Innovación y Gestión Sanitaria de la Universidad Rey Juan Carlos, con el apoyo de SEDISA (Sociedad Española de Directivos de la Salud) y la Fundación Ad Qualitatem.

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Celiaquía y salud bucodental. ¿Una relación más estrecha de lo que pensabas?

La enfermedad celíaca o celiaquía, también conocida como la intolerancia crónica a la ingesta de gluten, es una afección autoinmune que impide la adecuada digestión de una proteína que se encuentra en la gran mayoría de cereales que consumimos en nuestra dieta , que a pesar de que principalmente afecta a nuestra digestión, también lo hace a nuestra salud bucodental.

El problema que abordamos en estas líneas es un asunto del que apenas se habla, y sin embargo, muy común. Se trata de una situación que puede ayudar en gran medida a diagnosticar de una forma precoz la enfermedad celíaca en los niños, debido a que si aparecen ciertos síntomas, puede que estén relacionados con esta enfermedad.

El retraso en la erupción dental, el cambio del color blanquecino de las piezas dentales al amarillento, el esmalte áspero, las inflamaciones en la mucosa bucal o la aparición de afta de manera frecuente, son síntomas que pueden indicarnos la necesidad de acudir a un especialista.

Las afecciones en las piezas dentales suelen ser más comunes en los molares y los primeros incisivos, ya que se trata de piezas que se forma y calcifican durante la etapa de crecimiento del niño. Un dato alarmante es que hasta en el 71% de las personas celíacas se da esta afección bucodental. No obstante, estos problemas no tienen por qué aumentar el riesgo normal de padecer caries si se mantiene una higiene bucodental adecuada.

Por todo lo expuesto anteriormente, las personas que padecen la enfermedad celíaca tienen que prestar una especial atención a su salud bucal, pues se ha comprobado que este problema digestivo provoca una mala absorción del calcio, desembocando en esos frecuentes defectos en la estructura de las piezas dentales.

Cabe mencionar que una persona celíaca puede disfrutar una vida totalmente normal y una correcta salud bucodental siempre que siga los consejos y recomendaciones de su odontólogo.

No olvides que la máxima para prevenir cualquier problema de salud es la prevención, así como la detección de forma precoz. Una adecuada higiene bucodental, un estilo de vida saludable y las visitas periódicas a tu dentista, contribuirán al adecuado mantenimiento de tu salud bucodental, seas celíaco o no.

El Hospital de Molina promueve la salud en Expomed Salud

14 marzo 2017.- El Hospital de Molina participará activamente en Expomed Salud: el Salón de la Vida Saludable del Mediterráneo y Feria de la Alimentación y Productos Ecológicos, que tendrá lugar este fin de semana en Ifepa (17-19 marzo, Torre Pacheco).

“Como parte de nuestro compromiso con todos y cada uno de nuestros pacientes en particular, y con la ciudadanía en general, nos hemos unido a este proyecto con el convencimiento de que podemos seguir aportando nuestro granito de arena para promocionar y divulgar una cuestión que nos preocupa a todos: la salud. A través de distintas actividades que hemos preparado para el próximo fin de semana, queremos contribuir a que todas las personas puedan incorporar a su día a día un estilo de vida más saludable, teniendo como premisa que siempre es mejor dar vida a los años, que años a la vida”, afirma el Gerente del Hospital de Molina, Pedro Hernández Jiménez.

Las actividades que el Hospital de Molina ha organizado para esta primera Feria de la Salud y el Bienestar son:

Viernes 17 de marzo:12:00 horas.- Charla “Varices y bienestar”, a cargo del Dr. Germán Morales Cuenca (Unidad de Varices y Medicina Vascular del Hospital de Molina)r y Angiología del Hospital de Molina), en el Salón A.
16:00 horas.- Charla “Reconocimiento médico-deportivo: ¿a quién, cuándo y con qué frecuencia?”, a cargo del Dr. Alfredo Garzón Rodríguez (Servicio de Cardiología del Hospital de Molina), en el Salón C.

Actividades sábado 18 de marzo:10:45 horas.- Charla “Mitos y avances en Traumatología”, Dr. Diego Giménez Belmonte (Jefe del Servicio de Traumatología y Cirugía Ortopédica del Hospital de Molina), en el Salón B.
11:00 horas.- Charla “Beneficios del entrenamiento para fuerza de la salud” y taller práctico “Ejercicios para una espalda sana”, a cargo de José Manuel Martínez Real (Responsable del Servicio de Actividad Física para la Salud del Hospital de Molina), en el Graderío.
13:45 horas.- Charla-demostración “#HoradeCocinar en cualquier momento”, a cargo de Rebeca Pastor Valero (Nutricionista del Hospital de Molina) y Ruth Cantó (Blog http://www.vidasaludablesisepuede.com/), en el Salón C.

A partir del próximo viernes 17 de marzo, Expomed Salud será el punto de encuentro del mundo de la salud, medicina, deportes, vida activa, naturaleza, terapias innovadoras, wellness y alimentación.

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Expomed Salud

17 de marzo: Día Mundial del Sueño

15 marzo 2017.- Irritabilidad, falta de concentración o cansancio. Así se sienten las personas que sufren insomnio, apnea del sueño o sonambulismo. Trastornos del sueño, que también afecta a los más pequeños de la casa.

Con motivo del Día Mundial del Sueño, que se celebra el próximo viernes 17 de marzo, el responsable de la Unidad de Neurofisiología del Hospital de Molina, Dr. Antonio Martínez Robledo, recuerda la importante repercusión que un adecuado hábito de sueño tiene en la actividad diurna, tanto en adultos como, sobre todo, en niños, cuya conducta puede verse alterada si el reposo nocturno no ha sido todo lo reparador que se necesita: “Para ello, resulta de especial interés detectar cuanto antes conductas atípicas en los pacientes de menor edad, tales como irritabilidad, conducta hiperactiva y dificultad para mantener la concentración, e incluso, bajo rendimiento escolar, que pueden ser signos de alerta ante los cuales es de vital importancia realizar un diagnóstico preciso, y lo más precoz posible para poder corregirlas”, afirma.

Martínez Robledo destaca la importancia de realizar un estudio personalizado del sueño a adultos y a niños, con el fin de tratar el sonambulismo, ronquidos y otras alteraciones del sueño.

Bajo el lema “Dormir profundamente, Nutre la vida”, el Día Mundial del Sueño recuerda que las personas con un sueño profundo y sin interrupciones experimentan tasas más bajas de hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otras enfermedades crónicas (www.worldsleepday.org).

Establecer un horario, evitar bebidas como el café o el té, no tomar cenas copiosas y realizar ejercicio físico son hábitos que pueden ayudar a conciliar el sueño y mejorar la salud.

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Sociedad Española del Sueño

World Sleep Day