13 de marzo, Día Mundial del Sueño: evitar el café y hacer ejercicio suave por las tardes ayudan a dormir mejor

12 marzo 2015.- Es habitual que, en alguna ocasión a lo largo de la vida, se tenga dificultad para conciliar el sueño. Pero cuando este problema se alarga por un tiempo superior a tres o cuatro semanas, se corre el riesgo de que el insomnio se convierta en una enfermedad crónica.

Con motivo del Día Mundial del Sueño, que se celebra mañana viernes 13 de marzo (World Association os Sleep Medicine), el Dr. Antonio Martínez Robledo, Jefe del Servicio de Neurofisiología del Hospital de Molina, advierte de lo extendido de este trastorno del sueño, que afecta en mayor o menor medida a la mitad de la población y que puede provocar serios problemas de salud: “El insomnio afecta a nuestra calidad de vida, provocando un cansancio excesivo al día siguiente por la falta de descanso. Nos sentimos irritables y nos cuesta más concentrarnos en nuestras tareas”. Se puede prevenir, según el Dr. Martínez Robledo, “evitando la ingesta por la tardes de sustancias excitantes como el café, y realizando ejercicio suave a media tarde, pero nunca intenso, ya que provoca excitación”.

Estos consejos pueden ayudarnos, pero en casos más graves es recomendable visitar al especialista para realizar un adecuado diagnóstico. En el Servicio de Neurofisiología del Hospital de Molina, a través de la Unidad del Sueño, se dispone además de la posibilidad de realizar un estudio personalizado del sueño para adultos y niños, con el fin de tratar el sonambulismo, ronquidos y otras alteraciones del sueño.

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World Association os Sleep Medicine

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